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1. 무릎아래 배개 고이고 바로 누운 자세
요추 전만을 감소시켜서 통증을 완화시켜준다.
배개 의 높이는 통증이 없어지는 위치까지
게가 낮다면 두개이상을 고인다...
2.옆으로 누워서 베개를 무릎사이에 고인다.
요추 전만을 감소시켜 통증의 완화에 도움
만약 이 자세에서 통증이 남아있다면 고관절을 좀더 구부려본다.
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